20km走
今日は別大、延岡、名古屋に出る人は30km。
北九州に出る人は20〜25km。
ということで最低20km、できれば25km。
河川敷の2.5km折り返し5kmの周回コース。
始めの一本目はキロ5分20秒のペース。
二本目は5分〜5分10秒ぐらいのペース。
しかし二本目の復路でややキツく、少しペースを落とす。
三本目で脚が痛くなりペースが落ちていく。
やはりあの筋トレから脚の具合がよくない(ｰｰ;)
もう止めようか？と思ったが、なんとか20kmは行きたい。
かなりスローだがなんとか四本目を走る。
トータル1°55′38″
ダメだなぁ〜
大分シティハーフは厳しいか・・・
ジョグ
今週、マラソン教室の筋トレが災いして、翌日から両方の殿筋に筋肉痛が出現した。
だがそれはまだ良かった。
昨日は両下肢の全体が痛くなり、動きを制限されてしまった💧走れない。
自分でストレッチはしたのだが・・・
それはまだ今日になっても続いている。
すでに2日休んだので、今日はゆったりと走ることにした。
河川敷の周回コースを2周、10km。
かなりぎこちない走り方ではあったが、なんとか走れた。
明日は20km走。走れるかなぁ(^_^;)
第30回青島太平洋マラソン参戦記その3
スタートしてしばらく走ってからペースを確認すると5′10″/kmぐらい。
このまま少しずつ5分のペースにもっていきたいが、なかなかペースは上がらない。
最初の5kmで5分ペースは厳しそうだと感じる。上げようと思えば上げられたが、おそらく30km辺りで終わりそうだ。
今日は完走、歩かない事が最優先。
体感で行く。
10kmまでは給水せず、テンポを意識して進む。
10km付近の給水所でゼリーと給水。
その後は5km毎に給水、10km毎にゼリー補給。
周りにはランナーと沿道の応援がいっぱいだ。
曲って県庁までの道で、部活のメンバーとすれ違い、声をかけあう。
部活アスリート組とはすれ違わないから、かなり前に行っているようだ。
神宮の折り返しまでのすれ違いでアスリート組と会う。いいペースで走っているなぁ〜。
ハーフの時点で時計は1°50′、ありゃ最近のハーフのレースペースだ💧
まぁ、遅いけどこのままのペースで行こう。
ここから登りの直線。脚に疲れが出てきた。
25kmあたりでつり防止の芍薬甘草湯をのむ。
30km付近でCコーチの激励「ここから切り替えて行こう」と声がかかる。
本当にありがたい。
その先でK_O君が写真を撮ってくれた。
そして一言「キャプテン、何やってるんですか！」
私「ジョギング‼︎」
声掛けしてくれてありがとう(^^)
実際、呼吸は全くキツくない。ペースはゆっくり。去年、一昨年とは大違いだ。
しかし、今年2月の延岡マラソンはオーバーペースでリタイアしているし、今年は納得出来る練習は皆無だった。
去年と一昨年はかなり走り込んでいたので、ある程度の手ごたえがあったが今期は全くない。
だから、まず42.195kmを完走したい。
そんなことを言うと「完走ぐらいはできるでしょ」と言われるが、今夏までは走りたい気持ちすらわからない状況だった。
来期はゼロからのやり直しだが、その為に最後まで走りたいのだ。
この先は運動公園に入ってトロピカルロードへ向かう12km弱。
残り10kmぐらいで部活の先輩KDさんが声掛けしてくれた。
「4時間切れるよ」
そっかぁ、サブ4か。頑張ろう。
「はい」と返事を返して淡々と走る。
かなり脚に疲れが出てきたし、攣ってはいけないと「CLAMPSTOP」なるスプレー剤を口から入れる。効果の程は・・・
トロピカルロードの折り返し前に日向夏ゼリーがあるが、見落として通り過ぎてしまう。
痛恨のミス。
気を取り直してゴールを目指す。
残り3〜4km？で部活メンバーのHrnさんに抜かれる。
追いかけようかと思ったが、下手にペースを上げると攣りそうだ。やめた。淡々と行こう。
残り2kmで、近くを走る女性ランナーが「私、アオタイ22回目だから気持ち良くゴールしたい」とかなんとか言いながら先に行ってしまった。
よし！私も気持ち良く行こう！
ゴールが近づいてきて先にゴールしている部活のメンバーから声がかかる。
そしてゴール。
3°52′25″
歩かなかった。
リタイアしなかった。
フルマラソンは甘くない。
けど楽しい(^^)
良かった。
タイムはひどいが完走できた。
今はこれでいい。
次の北九州マラソンも楽しもう。
そして春から仕切り直して、また頑張ろう。
お疲れ様でした。
第30回青島太平洋マラソン参戦記その2
4時30分に起床。
まず、シャワーを浴びて目を覚ます。
5時ぐらいから持参の赤飯おにぎりと即席スープを食べる。
レースの3時間前に朝食を済ませると良いらしいが、9時スタートなので1時間早い。
なのでスタートの1時間前ぐらいにバナナを食べることにした。（バナナは昨晩に調達済）
6時15分に出発。
何時に着いたか定かではないがほどなく到着。
前は宮大の駐車場だったが、今回はスタジアムのそばの駐車場に。良かった(^^)
スタートまでバスでトイレやら雑談やらで過ごし、8時過ぎに前日、今回バスを調達してくれたhmmtさんが場所取りしてくれている所に移動する。
シューズを履く。
最近、ずーっと履いているライトレーサーRS。今回履いたら終わりか。
アップしてみると右足の小指が痛い。
んー、今までそんなことなかったんだけどなぁ〜。
そんなこんなでスタートライン。
スタート前のショット。
まわりはみーんな別大ランナーです。
9時スタート。カウントダウンなし(^_^;)
35秒ぐらいロス。
さてさて、どーなることやら・・・
その3へ続く
第30回青島太平洋マラソン参戦記その1
部活のツアーで前日の午後から宮崎へ。
出発前には部活のメンバーの見送りがあり、とてもありがたい。
3時間ほどで会場へ。
受付を済ませ、会場を少しぶらぶらしてからバスでホテルへ向かう。
今晩は何人かで前夜祭をするらしい。
誘われたが、ここ最近は前夜にアルコールを摂取していると走れないことが多く、さすがにフルの前日なので遠慮した。
別のグループはおぐらへチキン南蛮を食べに行くらしい。
しかし、せっかくなのでたまには一人で未知の店に入ってみるのもわるくないかとホテルの周りで適当に探すことに。
何軒か焼き鳥屋や居酒屋がある。
つらつらと歩いていると目に入った角をまがったこの店。
「たかちほ亭」
居酒屋らしいが定食もしているようなのでここに決定。
入り口近くのカウンターに座りメニューをみる。
いろいろあるなぁ。
が、迷わずチキン南蛮定食と地鶏の炭火焼を注文。
まずは炭火焼。美味しい。
そしてチキン南蛮定食。
これに刺身が付くとのことだったが、生ものはさけたいのでお断りしました。
ボリュームはバッチリ。そして美味しい。
ご飯はおかわり自由。おかわりしました。
帰りに「お菓子の日高」でお土産のチーズ饅頭を購入してホテルへ。
明日の準備をして、風呂に入ってさっさと寝よう。
・・・廊下で大声で話すグループ(^_^;)
うるせーよ！！
その2へ続く。
