10月5日マラソン教室 12000m 59′04″ 8000mまでは5分を意識して走り、そこからは少しずつアップ。ラスト1キロだけ少し追い込んで終り。 暑かったけど、台風の吹き返しで風がありまずまず。 入りから4′30″/1kのペースではおそらく5000mまでが限界か？10000m以…