部活練習 30km走。 河川敷の2.5km折り返しのコースで、アオタイ1か月前最後の30km。 スタート前の妄想では5′10″入り10km毎に5″上げてラストは5′を少し切るぐらいでゴール。 実際は入りが5′30″のペース、2km以降5′10〜15″。 5′10″を切るペースではとてもラス…
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