今日はマラソン教室。 ①12000m、A:4′30″/km、B:5′/km ②10000m、6′/km ③60分ジョグ のグループ 病み上りでまだ全快していないのと10日ぶりのポイント練習なので、無理せず10000mぐらいを完走できるように5分のペースでスタート。 最初の3000mまではややキツく…