前日は寝過ごしてしまい、夕方もバタバタして休足。 今朝は普通に起きて7時30分頃からスタート。 表題どおり、河川敷を2時間ゆっくり走る。 ①ペースは7分〜7分30秒/km、7分を切って走らない。 ②フォームと呼吸を意識する。 この2点を着眼に淡々と走る。 スタ…