今日はペース走。 12000mのペースは4′15″と4′30″ あーー、これは無理。 12000mで4′45″〜50″の設定があるといいんですが、そこはいつもの事。 10000mのペースは5′00″と5′30″。 結局、10000mでペース走をすることにしてmachコーチの5分ペース組で走りました。 …