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大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

朝ラン

土曜日のロングジョグの後、右腰部痛と右膝蓋腱痛がぶり返したので、結局日曜日のポイント練習を休んで様子を見ることに。 昨日から再開しようかと思っていたけれど、昨日は仕事で疲労困憊してしまい練習休み(^_^;) そして今朝、4時45分過ぎに起床して久しぶ…

ロングジョグ

水曜日のポイント練習の後に右膝蓋腱と右腰部に痛みがあり、無理は禁物と2日休足した。 今日は天気が良くてランニング日和。 身体の様子を見ながらゆっくりジョグしてみる。 午前中に家の用事を済ませ、12時30分過ぎにスタート。コースはいつもの河川敷周回…

12000mビルドアップ走

陸上競技場のトラックを30周。 56′37″(4′51″、50″、48″、46″、43″、43″、42″、42″、49″、42″、35″、19″) 最後までビルドアップすることを考えながら走りました。なんとかビルドアップできたかな?ラストはSヘッドコーチにぬかれたので追いつこうとしました…

ジョグ

職場の人がスイーツマラソンに出る前に少し走っておきたいらしいので、お付き合いして一緒にジョグ。 私はスイーツマラソンには出ないけど、同日開催のとみくじマラソンハーフに出場する予定。 短いコースだが、アップダウンのある600mの周回コースをゆっく…

12000mペース走

10月5日マラソン教室 12000m 59′04″ 8000mまでは5分を意識して走り、そこからは少しずつアップ。ラスト1キロだけ少し追い込んで終り。 暑かったけど、台風の吹き返しで風がありまずまず。 入りから4′30″/1kのペースではおそらく5000mまでが限界か?10000m以…