今日は、先週失敗した30km走のやり直し。 7時20分ぐらいに競技場へ到着するもまだ閉まっている 競技場の裏に車を止め、河川敷へ。 誰もいない。 おそらく30km走するのは自分だけだろうから、そのままアップを兼ねてスタート。 1本目が5′50″/kmぐらいのペース…

この2〜3日は呼吸苦が酷く、日中歩きながら話しをしていても息がきれる。 昨日、早急に受診することに。 血液検査やレントゲンでは大きな異常はなかったがピークフロー値が300とかなり落ちていた。 喘息の薬はすでにMAX。 アレルギーの薬が追加される。 医師…

昨日は、都合で部活のポイント練習に参加できなかった。 まぁ、日曜日30km走の失敗後、体調不良は続いており、倦怠感満載だったので参加は厳しかったと思う。 体調不良の原因ははっきりしないが、風邪が抜けきらない感じと倦怠感がある。 そして、喘息もまだ…

今日は30km走。 北九州マラソンの4週間前、なんとかこなしたい。 昨日は早めに就寝して朝5時30分起床。 朝食をとり準備する。 8時スタートだが7時30分頃にスタート地点に到着。 荷物が置いてあるので、先に一人走っている人がいるようだが、まだその他の人は…

今日はマラソン教室。 時期が時期だけに（病上がり）ちょっと厳しいかなぁと思いながら参加。 弱気に4分30分のグループで行こうとしていたら、Mtuコーチから「甘いんじゃない？」と言われる。 そこで、とりあえず4分のグループで行くことに。 しかーし1本目…

今日は仕事が終ってから夕方にジョグ。 午後6時はまだ明るくて良いなぁ。 最近のペースより気持ち上げ気味で走る。 風もなく、さほど寒くもなく走りやすい。 河川敷を一周して長浜を通り帰宅。 約38分、6.3km。

今日も朝から天気はいい。 やっぱりとても風が強く、寒い。 本日、部活練習。 別大組は30km、それ以外の人は20km。 5′30″/kmぐらいをターゲットにスタート。 あまりに寒かったのでウインドブレーカーを着たまま走り出す。 往路の2.5kmまでは追い風でいいのだ…

空は晴れ 寒波晩冬 空風 今日から明日にかけて今期最高の寒波がやってくるらしい。 午後からジョグ。 2時間ぐらいを目標にゆっくり長く走りたい。 そこそこの防寒をして午後1時25分スタート。 いつもの河川敷、ロングコースへGO。 走り始めはそれほど寒さは…

今日も朝からゆるくジョグ。 4時45分過ぎに起床してゆるゆる準備。 河川敷へ5時10分スタート。 めっちゃ寒い訳ではないが、少し防寒して走り出す。 今日は身体が重い。 朝の空気を吸って、体感でぼちぼち走る。 5時30分を過ぎるとまだ暗いが、少しずつ夜明け…

ひさーしぶりに朝ジョグ。 昨日のジョグでは、まだまだキツイと感じた。 今朝、4時45分に起床。 水をコップ一杯飲み、ゆるゆると準備して5時10分頃スタート。 やや寒さを感じる。 久しぶりなのと病み上りつつある段階なので、あまり気負わずいつもの河川敷コ…

だいぶん回復してきたので、10日ぶりにジョグ。 とはいえ完全な状態ではないので、様子見でゆっくり。 いつもの河川敷コースを2周する。 天気は良好、寒くも暑くもない。 風は少し強く吹いている。 やっぱり呼吸は苦しい。 息が上がる。 ペースはゆっくりな…

アオタイ後、全く走りませんでした。 いや、子供が体育の授業で持久走があるからと一緒に日曜日、3kmぐらい軽くジョグしたかな。 で、今日はマラソン教室。 お題はストレッチとジョグ。 しかし、ストレッチはほぼなく、主に下肢筋トレ。 教えてくれる方はト…

昨日は部活練習、16000 or 12000m。 12000mビルドアップしようと5分ペースのグループでスタート。 しかし、やたらに身体が重い。 呼吸はキツくないが、脚がキツイ。 このまま走るのはヤバかもしれない。 故障しても仕方ないので、今日は10000mでやめることに…

昨日のブログではどこも痛くないと書いた。 確かに痛くはない。なかった。 しかし、今朝起きて動きだすと時々左のふくらはぎが攣るような違和感がある。 湿布して様子を見ていたが、どうも筋が損傷しているようだ・・・ 圧痛と伸長痛があり、筋収縮すると攣…

今日は部活の練習がフリー。 昼間に走るか夕方競技場に行くかと考えていたが、夕方以降は雨が降りそうだったので午後4時頃に河川敷を1時間ぐらいジョグすることにした。 風が吹く曇天模様。暑くはない。 身体は重いが痛いところはない。疲労気味か？ 体感の…

昨日は雨の上にインフルエンザの予防接種だったので、走らず休み。 まぁ、仕事から帰ってきたら息子ご所望の新発売「ポケットモンスター サン＆ムーン」DSソフトを買いにポケモンストアへ連れて行ったりして忙しかったので結局無理だった。 そして今日、昨夜…

今日はマラソン教室。10000mの記録測定の日でしたが、日曜日30kmの疲れもありナンバーカードをはずして測定なしで走りました。 体感4′50″〜4′40″ぐらいでいけたらいいかと思いスタート。入りが若干早めのペース。600m過ぎぐらいでチームメンバーのSeちゃんが…

部活練習 30km走。 河川敷の2.5km折り返しのコースで、アオタイ1か月前最後の30km。 スタート前の妄想では5′10″入り10km毎に5″上げてラストは5′を少し切るぐらいでゴール。 実際は入りが5′30″のペース、2km以降5′10〜15″。 5′10″を切るペースではとてもラス…

今日は時間があったので長めのジョグ。 10時45分スタート。 明日は30km走なのでそれなりに。 河川敷を大きく周る府内大橋までのコースを1周。 スローに進む。 暑い。 暑い。 11月なのに、暑い‼︎ 途中で上着を脱ぐ。 14km、1時間42分、キロ7分ぐらいのLSDだ⤵︎…

昨日は家の都合で部活練習に参加できず、朝の軽いジョグだけ。もう少し走りたい。 今朝は起きてから水をコップ一杯飲みトイレを済ませてから5時5分にスタート。 日に日に寒くなってきているが、風は昨日ほど強くない。 身体は昨日ほど重くなく、2カ所ある信…

今日は部活練習、トラックで8000mハイペース走なのだが、都合が合わず参加できない。 なのでとりあえず、久しぶりに朝ランしてみた。 いつもの河川敷コース。 5時にスタートしたかったが、トイレに時間がかかり5時10分頃スタート。 やはり暗く寒さが増してき…

部活の練習、河川敷で20km。 開始は朝8時からになっていたけれど、後に予定があり7時20分頃についたのでそのままスタート。 河川敷の5km周回コースは、このところ橋の工事の為に所々で通行止めや迂回せねばならず、4km周回コースと迷ったが行ける所まで行っ…

今日は河川敷をゆっくりジョグ。 寒いかと思い、長袖長ズボンで走った。 だが、思いのほか暖かい。 しかし、Tシャツ・短パンではやや寒いか？ 服装選びが難しい(-_-) 走り始めから最後まで体が重い・・・ 2周して帰る。 10km、1時間5分程度。6′20″ぐらいのペ…

マラソン教室で12000m。 昨日から急に寒くなり、冬が近づいている様子。 今日は4′50″〜5′00″のグループでスタート。 3000過ぎから1人で4′40″ぐらいのペース。 ペースの上げ下げが・・・ 途中で4′30″ペースの組に付こうとするも追いつけず 結果、56′23″（4′58…

大分国際車いすマラソン大会のため競技場が使えないので、高尾山での走り込み。 水曜日の16000m以降、時間が取れなく木金土と走れずだったので今日は少し長めに走りたかった。 先に部活の年長Hmさんが来ていました。 予定より1時間早めて7時にスタート。1周1…

本日、部活練習、16000m。 練習前のプランは4′50″ぐらいから入り4000mごとに5″ずつ上げて4′30″でラスト。 部活女子のSChさんに入りの2000mを5分ペースで行きましょうと誘いスタート。しかし、入りの1000mが速くてSChさんとSeちゃんからクレーム。 その後5分…

3年前から練習にアシックスライトレーサーTS3を履いていた。サイズは足の実寸が両方とも24cm弱なので、24.5cm。よく馴染み走りやすいお気に入りだった。1年で履き潰した後に同じモノをもう一足入手して履いていた。 今年の1月にライトレーサーRS4が安くなっ…

今日の夕方はマラソン教室。 インターバル1000×5?（レスト400）今日もまだまだ暑かった。少し右膝に痛みがあり、4′20″のグループで走る。 インターバルのペース4′20″は遅いので4′10で行かせてもらいました。3本目で膝が少し痛くなり、やめようかと思いました…

土曜日のロングジョグの後、右腰部痛と右膝蓋腱痛がぶり返したので、結局日曜日のポイント練習を休んで様子を見ることに。 昨日から再開しようかと思っていたけれど、昨日は仕事で疲労困憊してしまい練習休み(^_^;) そして今朝、4時45分過ぎに起床して久しぶ…

水曜日のポイント練習の後に右膝蓋腱と右腰部に痛みがあり、無理は禁物と2日休足した。 今日は天気が良くてランニング日和。 身体の様子を見ながらゆっくりジョグしてみる。 午前中に家の用事を済ませ、12時30分過ぎにスタート。コースはいつもの河川敷周回…