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大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

インターバル練習

今日の夕方はマラソン教室。 インターバル1000×5?(レスト400)今日もまだまだ暑かった。少し右膝に痛みがあり、4′20″のグループで走る。 インターバルのペース4′20″は遅いので4′10で行かせてもらいました。3本目で膝が少し痛くなり、やめようかと思いました…

朝ラン

土曜日のロングジョグの後、右腰部痛と右膝蓋腱痛がぶり返したので、結局日曜日のポイント練習を休んで様子を見ることに。 昨日から再開しようかと思っていたけれど、昨日は仕事で疲労困憊してしまい練習休み(^_^;) そして今朝、4時45分過ぎに起床して久しぶ…

ロングジョグ

水曜日のポイント練習の後に右膝蓋腱と右腰部に痛みがあり、無理は禁物と2日休足した。 今日は天気が良くてランニング日和。 身体の様子を見ながらゆっくりジョグしてみる。 午前中に家の用事を済ませ、12時30分過ぎにスタート。コースはいつもの河川敷周回…

12000mビルドアップ走

陸上競技場のトラックを30周。 56′37″(4′51″、50″、48″、46″、43″、43″、42″、42″、49″、42″、35″、19″) 最後までビルドアップすることを考えながら走りました。なんとかビルドアップできたかな?ラストはSヘッドコーチにぬかれたので追いつこうとしました…

レース結果

別府湯けむり健康マラソン&ウォーク大会16km1°17′09″(38′13″38′56″)4年前の大会では1°23′35″。80分をきれたらいいかな〜ぐらいな感じで走りました。 入りがキロ4′10″ぐらいで、こりゃ速すぎるなと思い、修正してキロ4′40〜45″ぐらいで出来るだけイーブンで…

北九州マラソン2017 抽選結果…

今日、北九州マラソンの抽選結果が届いた。 2014年の第一回はエントリーできたので走れたが、2015年は延岡西日本マラソンと被ったためキャンセル、2016年は落選。 今回、延岡とは被らず1週ずれたが出来れば北九州を走りたい。 届いたメールを見ただけでは結…

ジョグ

職場の人がスイーツマラソンに出る前に少し走っておきたいらしいので、お付き合いして一緒にジョグ。 私はスイーツマラソンには出ないけど、同日開催のとみくじマラソンハーフに出場する予定。 短いコースだが、アップダウンのある600mの周回コースをゆっく…

12000mペース走

10月5日マラソン教室 12000m 59′04″ 8000mまでは5分を意識して走り、そこからは少しずつアップ。ラスト1キロだけ少し追い込んで終り。 暑かったけど、台風の吹き返しで風がありまずまず。 入りから4′30″/1kのペースではおそらく5000mまでが限界か?10000m以…