先週の金曜日、何人かが集まり5000mを競技場で走る。 24′20″（5′01、4′59″、54″、49″、35″） 悪くない。 その後、懇親会。記憶を無くす… 翌日はあちこちが痛く、ランは見送る。 その後日も体調が良くなく特に左足の足底が痛く、また家人の都合もありなかなか…

このところ負荷のかかる練習の後日は休足していたけど、今日は特に脚のダメージはなさそうなので、繋ぎのジョグ。 ま、短めで。 18時30分ぐらいにスタート。 家から出て河川敷を1周ぐらいするとだいたい6〜7km。 今日はそれぐらいでいい。 河川敷を走ってい…

昨日のメニューは10000m＋1000m。 アップのジョグでいつも通り汗だく。 体操の後、いつものように何組かのペースグループに分かれて、スタート。 5分のグループに参加。 ペースメーカーのコーチがゆっくりのペースから入るという。 8000mぐらいまではついて…

チョット更新が滞りましたが、ぼちぼち走っています。 先週水曜日の12000m、低速だったけど故障明けでやっと走れるようになってきた感。 翌日は休足。 11日の金曜日は河川敷を10km、1時間。 朝8時30分頃スタート、かなり暑くてバテバテ。 12日の土曜日は前日…

今日は部活練習、12000m。 雨上がりでとても蒸し暑い。 故障して3週間ぶりの練習参加なので、ペースは低速でふくらはぎの様子を見ながら走る。 5°45″で12000mのグループでスタート。 kd-さんがペースメーカー。 一人で走ると途中ペースが上がりそうになるが…

今日は台風接近。 部活の練習はクロカンだったけど、変更となり高尾山。 故障明けなこともあり、参加は見送り。 まだあまり影響はない。 たまに晴れ間まで出てる。 午後になり、まだ大丈夫そうだったので復帰ジョグ。 やはり台風の影響か多少風が強く吹いて…

故障してから2週間、昨日はマラソン教室。 メニューは2000mのインターバル。 もう痛みもないので、回復したような… ん〜、遅めのペースでメニューをこなすかなぁ… いや、2週間全く走ってないのにいきなりはダメだな。 ここは我慢してまずはジョグだ。 競技場…

この一カ月は調子よく走り、距離も踏めていたのだが、先週の練習で故障。 当日はアイシングと安静。 翌日、なんとか出勤するがかなり痛い… 受診すると筋損傷の診断。 幸いにも軽度だったが、いわゆる肉離れ。 それからは走ることは当然できず、理学療法を受…

今日はマラソン教室。 10000m+1000m。 暑そうだが5分/kmのペースの組でスタート。 トラックを1周する頃、右のふくらはぎに違和感。 トラックの内に避けて最後尾に入ろうとしたところ、ふくらはぎがピキッ… 走るどころじゃなく、歩くこともヤバい。 そのまま…

1日目九重千町無田 1周6kmコース×4周、24km。 2°16′18″（36′55″、34′33″、32′30″、32′20″） 2日目やまなみ牧場クロスカントリーコース 1周2.5kmコース×4周、10km。 1°02′44″（15′40″、31″、58″、34″） 予定の距離を走りきれたので満足です(^^)

帰宅してからいつもの河川敷へジョグ。 今日の夕方は暑さが幾分和らいでいるような… 体感でジョグして河川敷を1周、途中でiwmtコーチと合流して残り1周を一緒に走り帰宅。 10.7km 1°05′

今日も暑い、30度超え(-｡-; 今日のメニューは12000BU。 アップのジョグで滝汗。 こりゃ、やばい。 ペースを考えて走らないとうち上がるなぁ。 5′15″からスタートして4000m毎に5″ずつ上げて行こう。 相棒にshcさんを誘いスタート。 後半ついてきたk夫人に、ラ…

昨日は休足。 今日は雨も降ってないので帰宅してから走る。 天気がいいのはいい。 しかし帰宅時でもかなり日差しが強く、家を出る頃にやっと少し弱まってきた。 河川敷を走っていると滝のような汗がでてくる。 おそらく気温は30度を超えている。 暑い。ただ…

恒例、高尾山走り込み。 水曜日の体幹トレーニングから両臀部、両大腿部が痛く、あまり強い練習は無理そうだ。 それでも最低15周はしたい。 そしてゆっくり走ろう。 この二つが今回の着眼。 6時過ぎの早めのスタート、しかしすでに暑いf^_^; いつもは1周10分…

B級審判員の実技講習を兼ねて参加しました。 前回の講習会時、セクションを特に希望していませんでした。 今回は監察員となりました。 審判員会議の後、監察員主任が指導の為にベテランの審判員をつけてくれました。 監察員は選手がルール通りに正しく走って…

水曜日にできなかった練習の振り替え。 kdm君が4′30″のペースで行くらしいのでついていくことに。 上がりがちになる所をkdm君が抑えてくれました。 （4′28″、30″、30″）（4′30″、30″）（4′07″）

降り続く雨。 まだまだ気を抜けない状況ではあるけど、私の住む地域は夕方には一時的に雨が上がっていた。 帰宅後に急いで着替え、また降り出す前にジョグ。 いつものコースを走ってみる。 途中、cynさんと合流して3kmほど一緒に走り、離脱して帰宅。 いつも…

昨日はかつてない程の大雨と落雷で、マラソン教室のメニューは変更となり室内で体幹トレーニング。 そして、福岡マラソンの抽選結果… ハイ、落選(-｡-; とみくじハーフやな。

日曜日のダメージなのか昨日は右のふくらはぎが痛く、ちょっとあやしい感じだったので走らず様子見する。 今日も右ふくらはぎの痛みは続いていたので、治療を受けた。 若干の軽減はされているので夕方に軽く走ってみる。 台風一過、曇り晴れ。 湿度が高く、…

水曜日の練習後、とっても疲労感が強かった。 で翌日から少し休養し、土曜日まで休足。 日曜日の練習、高尾山。 メニューでは30km。 天気は良く、暑くなりそう。 予定の時間より早くスタート。 行くとすでに数人走っている。 先週と同じく1周10分ぐらいを目…

今日は16000mのペース走。 天気予報では雨。しかも前日の予報で大雨。 しかし、実際には曇り晴れ。 ペースはどれぐらいでいくか？ ん〜、5分だと最後までは厳しいかなぁ。 でも5分30秒では甘すぎるしなぁ。 と考えながら陸上競技場に到着。 着いてからジョグ…

今日は午後から雨。 昨日は走らなかったので、今日は走りたい。 仕事からの帰宅途中も雨は降っていたが、強く降ってないので走れそうだ。 帰宅後、着替えて速攻でスタート。 河川敷を半周程まわったところでチームのcynさんと出会う。 ここから一周半程、お…

昨日から降り続いている雨、今朝はピークで降っていた。 予報は大雨… 今日の練習は高尾山で走り込み。 よほどの荒天でない限り、多少の雨で練習は休まない。 特に自分は日曜日に都合が悪い事が多く、なかなか長時間走る時間が取れないのでなおさらだ。 今日…

今日は土曜日なので、何時もなら2時間ぐらいのLSDをするのだが、今日は時間が微妙な感じ。 では普通にジョギングしよう。 時間は1時間。河川敷を2周。 8時25分スタート。 朝から雨模様だったが、たまたま上がってた。 しかし暑くて空気が重く、走りにくい(-｡…

帰宅後、河川敷へジョギング。 今日は河川敷に着くまで、全ての信号に引っ掛かる(-｡-; 1周まわって、あと半周。 対岸に赤いシャツと黒のシャツ、2人組がけっこうな速さで走っている。 遠目だったので高校生かなぁと思いながら走っていたが、だんだん近づくに…

今日はマラソン教室の日。 メニューは400mリレー。 結論から言うと今回はリレーには参加せずにジョグ組に参加。 一昨年あたりからリレーがマラソン教室のメニューに加わり、過去2年は走った。 リレーそのものは楽しいし、普段話さない人と交流があり、その点…

昨日は休足。 今日は午後から雨の予報。 基本的に走る上で雨はあまり関係なく、よほどの荒天でなければ練習をしない理由にはならない。 なので部活やマラソン教室の日で、都合が悪くなければ天気にかかわらず練習に参加する。 とはいえ自主練習ならば雨の降…

今日は毎年恒例のiejmランナーズ主催5000m記録会。 しかーし、子供の大会と重なってしまい、またもや不参加。 こればかりはしかたない。 佐伯の会場で子供の出場は1種目のみ（数分間）。 午前中で終わるのだが、大会終了まで帰れない。 なら空いている時間に…

今日はLSD。2時間ぐらい走ろう。 天気の良い河川敷をゆっくり走る。 ペースは7分30秒〜8分/kmぐらい。 結果、15kmを2時間ぐらいで完走。 やけに疲れたf^_^;

今日も仕事が少し早めに上がれた。 だが、帰ると息子の友達が大量に来訪しており、対応していたらスタートがいつもより遅くなってしまった。 6時45分ぐらいにスタート。 河川敷を1周して帰ろうと走っているとチームのcynさんと会い合流。 途中まで一緒に走ら…