朝ラン

土曜日のロングジョグの後、右腰部痛と右膝蓋腱痛がぶり返したので、結局日曜日のポイント練習を休んで様子を見ることに。

昨日から再開しようかと思っていたけれど、昨日は仕事で疲労困憊してしまい練習休み(^_^;)

そして今朝、4時45分過ぎに起床して久しぶりの朝ラン。

5時スタートしてゆっくり10km。

6分30秒/1kmペース。

朝はまだ暗いが、だんだん明るくなるし、空気も気持ち良い。

8km過ぎから右膝蓋腱痛が少し出た。

しかし腰痛はない。

その後、出勤してからも昼まで特に痛みなし。何とか良さそうだ。

今日は夕方にマラソン教室。1000×5のインターバル。どれぐらいのペースで行くか、要検討。