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大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

20kmペース走

マラソン練習

部活の練習、河川敷で20km。

 開始は朝8時からになっていたけれど、後に予定があり7時20分頃についたのでそのままスタート。

河川敷の5km周回コースは、このところ橋の工事の為に所々で通行止めや迂回せねばならず、4km周回コースと迷ったが行ける所まで行ってみることにした。

滝尾橋の下は通行可能だったが、新しい橋の下は通行できず土手上に上がり外の道路に出てまた土手上に戻る迂回路だ。上がってすぐに2.5kmの折り返し。

去年と同じなので5km周回コースで行けそうだ。

 

キロ5分を意識して走ったが最初の1本はキロ5分10秒ペース。

一周目が終了して戻るとメンバーが一人来ていて給水しながら少し話す。1分程度タイムロス。

二周目終了の手前で、スタートしたチームのメンバー集団とすれ違う。二周目もキロ5分5秒ペース。

これ以降は体感で行く事にして、前を走るメンバーを追いながら気持ち良く走った。

 

1°41′29″(5kmラップ25′53、26′27″、25′13″、23′55″)

 

トータルとしてはまずまず(^^)