インターバル

今日はマラソン教室。

時期が時期だけに（病上がり）ちょっと厳しいかなぁと思いながら参加。

弱気に4分30分のグループで行こうとしていたら、Mtuコーチから「甘いんじゃない？」と言われる。

そこで、とりあえず4分のグループで行くことに。

しかーし1本目（4′10″）も2本目（4′13″）もついていけず、こりゃダメだ。

3本目からは4分30秒のグループで行く。

ここでは入りの400mを102秒でitコーチが引っ張ってくれて、ラスト400mは少し上げて走ることができた（4′20″）。

4本目も入りは抑えてラスト400mを少しずつ上げていくといい感じであがれた（4′03″）。

ラスト5本目は若干速い入りだったが、やはり最後の400mまでは上げすぎないようにして走った（3′56″）。

走る前は3本でやめるつもりだったけど、一緒に走る人がいたので5本走れました。

今回、レストが長かったのでインターバルの効果がどの程度あるかは疑問ですが、無事終われて良かった。

皆さんありがとうございました(o^^o)

良い練習になりました。