読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

ポイント練習

マラソン練習

昨日は部活練習 12000m

別大マラソンが終わり、今週末は延岡マラソン。

別大組はジョグ、延岡組は5000m。

 

おそらくペースを含め、12000mを一緒に走る人はいないだろうなと思い、30分早くスタート。

終わりの時間が延岡組と同じぐらいになるように。

 

入りが若干速くなったが、4′50″/kmぐらいをターゲットペースで走る。

 

7000mを過ぎた頃、6時30分スタートの人達が走り始める。

 

9000mから少しずつペースアップ。

ラストは前を走る人達に追いつき追い越せで気持ち良く追い込んで終了。

 

 

結果 57′03″(4′43″、50″、51″、50″、49″、49″、50″、49″、46″、43″、40″、20″)

 

お疲れ様でした。