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大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

朝練

 今日で3日目。

今朝は少し早めに起きられた。

コップの水を1杯飲み、トイレを済ませて5時スタート。昨日よりも少し長く走れるか。

 

夜中に降ったらしい雨は止んでいて、暗い中でも路面に水たまりが見える。

 

湿度が高いせいかあまり寒くは感じない。

 

走り始めてしばらくは体が重く、さほど軽快には感じない。

4km過ぎたあたりで7分/kmペースだとわかる。

このままの体感でトータル1時間走って終わろう。

と思うが、なんとなくペースが上がり6分30秒/kmぐらいになる。

 

 

 9km 60分。

 

 ジョグは体感で40〜60分ぐらいを目安に走ろう。