大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

ポイント練習

今日も朝から雨模様。休足になりそうだ。 

 

昨日は久しぶりに部活のポイント練習に参加。

メニューは20km走り込み。

 

最近やっと朝ランを再開したばかりで、10km以上は走っていない。

まだ20kmは厳しそうだが、体感で走って行けるところまで、15kmは走りたい。

 

晴天の中、参加メンバーに合わせて走り出すと5′30″/kmぐらいのペース。

ちょっとキツイ。

2km過ぎたあたりでペースを落とし5′40″〜50″/kmで走る。

 

気温が上がり、だんだん暑くなってきた。

 

1人ペースを刻んで、トコトコ走る。

 

15kmで終了。

 

しばし歓談して自転車で帰宅する。

 

天気が良く、絶好の花見日和。

昼は家族で花見。

 

束の間の晴れ間で桜は満開だった。

 

河川敷15km

1°26′40″ (Ave. 5′45″/km)

 

4月第1週の走行距離

51km