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大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

土曜日2時間LSD

 前日は寝過ごしてしまい、夕方もバタバタして休足。

今朝は普通に起きて7時30分頃からスタート。

表題どおり、河川敷を2時間ゆっくり走る。

 

①ペースは7分〜7分30秒/km、7分を切って走らない。

②フォームと呼吸を意識する。

この2点を着眼に淡々と走る。

 

スタート時点は暑くも寒くもなく走りやすい。

いでたちは長袖のTシャツとハーフパンツ。

 

何人かのランナー、散歩している人や自転車とすれ違う。桜が満開だ。

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後半、iegmランナーズのingcさんと出会う。 

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颯爽と走り去るingcさん。

 

また終わる頃に、部活のnkyさんそして一緒に走るDJkbtさんとすれ違う。

 

この頃にはかなり気温が上がり暑い。

 

みんな走っているなぁ〜と思いながらラン終了。

 

2時間5分

16.57km (Ave7分33秒/km)