部活・ポイント練習
今日は部活のポイント練習。
メニューは2000mのインターバルを3本。
レストは200m。
どれぐらいで行こうかな〜と思案。
本来なら1000mを4′10″ぐらいで行くべきなんだろうが、今のレベルでは厳しそうだ。
1本だけそれで行けても意味がない。
4′30″/kmぐらいで1本行って、行けそうだったら少し上げていくことにした。
朝から降っていた雨も走る前には上がってた。
グループは4′、4′10″、などいろいろあった。
一斉にスタートして周りに引っ張られないよう、1人でペースに気をつけて走り出す。
1本目、8′56″(4′26″、29″)R1′27″、
2本目、8′53″(4′26″、27″)R1′40″、
3本目、8′40″(4′24″、16″)
全体的に呼吸を追い込むにはタイムが甘かったかもしれないが、レストもきっちりジョグができペースは上げて行けたので良しとします。
次回のインターバルはもう少しペースを上げて4′20″/km、最終的には4′00〜10″/kmでいきたい。