マラソン教室・インターバル
今日のメニューはインターバル。
300m(レスト100m)
Aグループ60秒×10
Bグループ66秒×10
Cグループ70秒×7
全体的にペースが速い。
ん〜、Aは無理。
Bはなんとか行けるか?でも10本は厳しそう。
途中でペースを落として10本かな。
BにいるとTKUCさんから「あなたはこのペース、無理やろ」と言われ、「途中でこのペースはやめる(ペース変える)」と伝えると「やめるんか、俺はついていけなくなったらペースを落とす」みたいな事を言われる。
上手く伝わらなかった。
途中でドロップすると伝わったようだ。
どうもTKUCさんは私がヤル気がないと思っているようだ。
確かに最後まで設定ペースで行けないのに、途中からペースだだ落ち、レストもダラダラでは良くないと考え直し、Cグループに参加することにした。
CグループはMTURコーチがペースメイカー。
1本目、前に出てMTURコーチの横で走る。
67秒、そんなに速いペースとは感じなかったがこのままでは最後までは厳しく、他の人には速いのでもう少し落とすことになる。
2本目は74秒、3本目73秒、4本目72秒、5本目75秒、6本目72秒、7本目70秒。レストは概ね60秒。
ここでメニューは終了するが、schさんがあと3本行くらしいので、頼まれもしないのに引っ張ることにした。
自分的にまだ余裕があるし、10本は行きたいと思っていたので丁度良かった。
8本目72秒ぐらい(計測忘れ)、9本目70秒、10本目67秒。
途中のレストで「休み過ぎない!」とschさんに言うと「他人に厳しい」と言われ、「そうです、私は他人に厳しく、自分に甘い!」と答える♪(´ε` )
確かに今回のペースは甘かったなぁ。
自分には70〜68秒ぐらいで10本が適切なペースだった模様。
現状、練習のペース設定が難しい。
絶好調の時ならBグループに躊躇なく参加したが、今はまだ自信がない。
決して楽をしたくてCグループに行ったわけではないのだが、結果的にインターバル練習としては甘かった。
次回はどうしよう・・・
今週日曜日、チームの練習は大分〜湯布院のマラニックだそうだ。
連休中に急遽決まってしまい、自分は審判講習会の為参加できない。
大変残念。
また、5月後半から6月1週までは毎週日曜日に仕事や用事があり、なかなか練習会に参加出来ない。
自主練習でジョグをして繋いでいくしかない。ペースは上げずに距離を踏んで、夏から秋までにしっかり走り込んでおきたい。