部活16000m
今日は16000mのペース走。
天気予報では雨。しかも前日の予報で大雨。
しかし、実際には曇り晴れ。
ペースはどれぐらいでいくか?
ん〜、5分だと最後までは厳しいかなぁ。
でも5分30秒では甘すぎるしなぁ。
と考えながら陸上競技場に到着。
着いてからジョグするとかなり暑い。
こりゃ、途中で脱水になるかもしれないし、ペースによっては16000m走りきれないかもしれない。
結局5分のグループについていく事にした。
いつもならペースメイカーの後ろか横で走るのだが、今日はグループの全体を見れる最後尾に付ける。
5分のまま行けるところまで行こう。
そしてペースは落としすぎないようにして16000mを走り切る。
8000mまでは途中若干の上げ下げがあるものの概ね5分ペース。
この辺りから前を走るshcさんのペースが少しずつ落ちてくる。前に出て極端なペースダウンをしないようにペースを作る。
ペースは少しずつ落ちているが、励ましながら一緒に最後まで走りきりました。
1°23′10″(5′03″、01″、02″、00″、4′59″、5′03″、01″、03″、11″、19″、23″、22″、30″、29″、30″、08″)
お疲れ様でした。
※今日はチームのkd-さんやiejmランナーズのingcさんが給水してくれました。
ホントに助かりました。
ありがとうごさいました(^^)