最近の練習
チョット更新が滞りましたが、ぼちぼち走っています。
先週水曜日の12000m、低速だったけど故障明けでやっと走れるようになってきた感。
翌日は休足。
11日の金曜日は河川敷を10km、1時間。
朝8時30分頃スタート、かなり暑くてバテバテ。
12日の土曜日は前日よりも1時間はやくスタートして10km、1時間ジョグ。
やっぱり暑かったσ^_^;
13日の日曜日は息子と遊ぶためノーランデイ。
そして今日は盆休暇なので、朝6時30分過ぎにスタートして河川敷を20km、2時間20分ぐらいのLSD。
あまり暑くなくて若干走りやすかったかな。
今日は高尾山を走った方々もいたようだ。
河川敷では残念ながら知り合いには一人も合わず。
実際、8時を過ぎるとあまり人もいなかった。
まぁ故障明けなのでアップダウンのきつくない河川敷。
高尾山も好きなんだけど、ランニングコースとしては河川敷も好きだからよし。
明日から雨の予報…どうかなぁ。
部活練習12000m
今日は部活練習、12000m。
雨上がりでとても蒸し暑い。
故障して3週間ぶりの練習参加なので、ペースは低速でふくらはぎの様子を見ながら走る。
5°45″で12000mのグループでスタート。
kd-さんがペースメーカー。
一人で走ると途中ペースが上がりそうになるが、ペースメーカーについて抑えて走る。
8000mぐらいで少し違和感があったが、とりあえず10000mまではついていく。
10000mを過ぎるとなんとか残り2000mも行けそうだったので、そのままラストまで走る。
最後の1000mは少しだけペースを上げて終了。
1°07′47″（5′41″、40″、42″、39″、41″、42″、42″、42″、38″、42″、38″、15″）
帰宅してから食事があまり喉を通らない。
久しぶりの練習だったので思った以上にダメージがあったのかもしれない。
それにしても走れたことで一歩前進したなぁ
(^^)よかった
お疲れ様でした。
やっちまった（;￣O￣）
今日はマラソン教室。
10000m+1000m。
暑そうだが5分/kmのペースの組でスタート。
トラックを1周する頃、右のふくらはぎに違和感。
トラックの内に避けて最後尾に入ろうとしたところ、ふくらはぎがピキッ…
走るどころじゃなく、歩くこともヤバい。
そのままリタイア（ ; ; ）
ブログ書いている今も痛くて辛い
ああああんもう(ノ_＜)
