今朝もなんとか起きて、朝ラン。 少し肌寒いようだが長袖Tシャツとハーフパンツでスタート。 昨日の疲労か？ カラダが重い。 ペースはいつもと変わらないがダルくてたまらない。 ゆっくりでいいのでいつも通りに走る。 だんだん上がってくるが、かなりダルさ…

今日は部活のポイント練習。 メニューは2000mのインターバルを3本。 レストは200m。 どれぐらいで行こうかな〜と思案。 本来なら1000mを4′10″ぐらいで行くべきなんだろうが、今のレベルでは厳しそうだ。 1本だけそれで行けても意味がない。 4′30″/kmぐらいで…

昨日はなぜか朝4時に眼が覚めるが、休足日。 今朝は4時40分に起床。 まだ眠くてたまらないが、なんとか動き出す。 前夜にある程準備していたのでそそくさと着替えて水を飲み、トイレを済ませて河川敷に向かってスタート。 5時ではすでに空は明るくなりつつあ…

昨日、参加してきました。 去年はエントリーしていたものの、震災の為に自宅待機となり欠場。大変悔しい思いをした。 そして今年もエントリー。 無事に当日を迎えました。 会場までは部活のSMZさんの車に乗せて頂き、いろいろと話ながら行きました。 快晴の…

週末の土曜日にはゆっくり長く走りたい。 先週もやったが、今週も2時間LSD。 天気は良い。 7時30分頃スタート。 いつもの河川敷を散策感覚でゆっくり走る。 先週は桜が満開だった。 今週は新緑の中でゆっくり。 2時間5分 17.5km （7′11″/km） 明日は番匠川の…

なんとか4時30分頃に起床。 慣れてきたのか、起きてからの準備は少しスムーズになった。 水をコップに一杯飲んで、5時をまわる少し前にスタート。 気温は11℃ぐらい？ 天候のせいか、やや肌寒い。 今日は身体が重い。 昨日は短い距離だったが、就寝時間が少し…

本日、マラソン教室。 メニューは10000m、8000mのペース走。 ペースカテゴリは4′15″〜6′00″までいろいろ。 8000mでペースを5′ぐらいのイーブンで行くか迷ったが、膝の違和感を感じていたのもあり、今日は少し短い距離をビルドアップして終わることにした。 …

昨日は雨。春の嵐。 走らず、午後から息子のPTA。 年度初めで役員決めがある。 例年、なかなか決まらない。 そこで今年は都合をつけて、学年部を受ける気満々で参加。 懇談会の司会まで受けて立候補する。 しかし、なにやら部長との裏取り決めがあったらしく…

日曜日の朝は部活練習。 今日のメニューは90分ジョグ。 何人かのメンバーとゆっくり走る。 途中、トイレを挟んで1°27′ぐらい（ダウン含まず）。 15km（ダウン1km含む）

前日は寝過ごしてしまい、夕方もバタバタして休足。 今朝は普通に起きて7時30分頃からスタート。 表題どおり、河川敷を2時間ゆっくり走る。 ①ペースは7分〜7分30秒/km、7分を切って走らない。 ②フォームと呼吸を意識する。 この2点を着眼に淡々と走る。 スタ…

月曜日から昨日まで朝ランせず・・・ 昨日は夕方に部活のポイント練習。 メニューは3000（400）2000（200）1000のインターバル。 3本走れればいいが、今の体調ではまず無理な感じ。 とりあえず3000mを走ってみてから残りは考えることにした。 アップを兼ねて…

今日も朝から雨模様。休足になりそうだ。 昨日は久しぶりに部活のポイント練習に参加。 メニューは20km走り込み。 最近やっと朝ランを再開したばかりで、10km以上は走っていない。 まだ20kmは厳しそうだが、体感で走って行けるところまで、15kmは走りたい。 …

一昨日の夜から腰痛が酷く、昨日は雨が降っていることもあり休足。 今日も朝から雨。できれば2時間ぐらいのLSDをしたかったが腰の調子を考えて様子を見る。 午前中から昼過ぎにかけて家の用事をすませると、雨が上がっている。 腰痛は軽くなってきた。 午後4…

昨日の夕方は29年度のマラソン教室開校式。 自宅でバタバタと準備して自転車で陸上競技場へ。 受付してから後、久しぶりにいろんな人と会う。 競技場も2ヶ月ぶりぐらいか？ 20分ぐらいジョグ。蒸し暑かった。 その後に開校式だったが、時間の都合によりここ…

4月第1週、朝ラン2回目。 4時30分起床、ゆっくり準備して5時頃スタート。 まだ日は昇らないが少し明るい。 曇っているようだが寒くはない。 昨日と同じように走るが、若干ペースを上げてみる。 んー、あまり上がらない・・・σ(^_^;) まぁペースよりも時間。6…

4月第1週、朝ラン1回目。 AM4時45分起床、5時5分頃スタート。 まだ薄暗いが、少し明るくなってきた。 外に出るとまだ肌寒く感じるが走る分には丁度良い感じだ。 いつもの河川敷を淡々と走る。 やっぱりペースはさほど速くない。 一周走ると時間的に後は半周…

臼杵さくらマラソン大会の10kmに参加してきました。 去年も走ったレース。 肋骨骨折からの復帰レースだったので無理せず途中から部活メンバーのペースメイカー。 なかなかいい感じで走れ、一緒に走ったメンバーには感謝してもらい楽しかった。 今年は北九州…