大分国際車いすマラソン大会のため競技場が使えないので、高尾山での走り込み。 水曜日の16000m以降、時間が取れなく木金土と走れずだったので今日は少し長めに走りたかった。 先に部活の年長Hmさんが来ていました。 予定より1時間早めて7時にスタート。1周1…

本日、部活練習、16000m。 練習前のプランは4′50″ぐらいから入り4000mごとに5″ずつ上げて4′30″でラスト。 部活女子のSChさんに入りの2000mを5分ペースで行きましょうと誘いスタート。しかし、入りの1000mが速くてSChさんとSeちゃんからクレーム。 その後5分…

3年前から練習にアシックスライトレーサーTS3を履いていた。サイズは足の実寸が両方とも24cm弱なので、24.5cm。よく馴染み走りやすいお気に入りだった。1年で履き潰した後に同じモノをもう一足入手して履いていた。 今年の1月にライトレーサーRS4が安くなっ…

今日は陸上競技場でチャレンジラン。 400mトラックを75周、30キロ。 グループは30000、25000、20000に分かれ、さらにペースも4′30″から5′30″までに幾つかに分かれてスタート。 2年前は4′50″のペースで行けたんですが、今は自信がないので別大ランナーKくんの…

今日の夕方はマラソン教室。 インターバル1000×5?（レスト400）今日もまだまだ暑かった。少し右膝に痛みがあり、4′20″のグループで走る。 インターバルのペース4′20″は遅いので4′10で行かせてもらいました。3本目で膝が少し痛くなり、やめようかと思いました…

土曜日のロングジョグの後、右腰部痛と右膝蓋腱痛がぶり返したので、結局日曜日のポイント練習を休んで様子を見ることに。 昨日から再開しようかと思っていたけれど、昨日は仕事で疲労困憊してしまい練習休み(^_^;) そして今朝、4時45分過ぎに起床して久しぶ…

水曜日のポイント練習の後に右膝蓋腱と右腰部に痛みがあり、無理は禁物と2日休足した。 今日は天気が良くてランニング日和。 身体の様子を見ながらゆっくりジョグしてみる。 午前中に家の用事を済ませ、12時30分過ぎにスタート。コースはいつもの河川敷周回…

陸上競技場のトラックを30周。 56′37″（4′51″、50″、48″、46″、43″、43″、42″、42″、49″、42″、35″、19″） 最後までビルドアップすることを考えながら走りました。なんとかビルドアップできたかな？ラストはSヘッドコーチにぬかれたので追いつこうとしました…

別府湯けむり健康マラソン&ウォーク大会16km1°17′09″（38′13″38′56″）4年前の大会では1°23′35″。80分をきれたらいいかな〜ぐらいな感じで走りました。 入りがキロ4′10″ぐらいで、こりゃ速すぎるなと思い、修正してキロ4′40〜45″ぐらいで出来るだけイーブンで…

今日、北九州マラソンの抽選結果が届いた。 2014年の第一回はエントリーできたので走れたが、2015年は延岡西日本マラソンと被ったためキャンセル、2016年は落選。 今回、延岡とは被らず1週ずれたが出来れば北九州を走りたい。 届いたメールを見ただけでは結…

職場の人がスイーツマラソンに出る前に少し走っておきたいらしいので、お付き合いして一緒にジョグ。 私はスイーツマラソンには出ないけど、同日開催のとみくじマラソンハーフに出場する予定。 短いコースだが、アップダウンのある600mの周回コースをゆっく…

10月5日マラソン教室 12000m 59′04″ 8000mまでは5分を意識して走り、そこからは少しずつアップ。ラスト1キロだけ少し追い込んで終り。 暑かったけど、台風の吹き返しで風がありまずまず。 入りから4′30″/1kのペースではおそらく5000mまでが限界か？10000m以…