帰宅後、河川敷へ。 なにやら少し暑さが和らいでいるような… 少し風が吹いている。 向かい風だとかなり抵抗を感じるぐらいだ。 気持ちペースは速く、といってもそれほどではないけど… 10km 56分10秒（5:32 /km）

先週末は体調不良と都合がつかない為、ノーラン。 今週から練習再開。 まずはジョグ。 月曜日、夕方ゆっくり河川敷。 10km 58分。 昨日火曜日は夕方時間がないので短く、河川敷1周。 6.4km 34分。 今日は部活練習だけど、都合で不参加。

先週の金曜日、何人かが集まり5000mを競技場で走る。 24′20″（5′01、4′59″、54″、49″、35″） 悪くない。 その後、懇親会。記憶を無くす… 翌日はあちこちが痛く、ランは見送る。 その後日も体調が良くなく特に左足の足底が痛く、また家人の都合もありなかなか…

このところ負荷のかかる練習の後日は休足していたけど、今日は特に脚のダメージはなさそうなので、繋ぎのジョグ。 ま、短めで。 18時30分ぐらいにスタート。 家から出て河川敷を1周ぐらいするとだいたい6〜7km。 今日はそれぐらいでいい。 河川敷を走ってい…

昨日のメニューは10000m＋1000m。 アップのジョグでいつも通り汗だく。 体操の後、いつものように何組かのペースグループに分かれて、スタート。 5分のグループに参加。 ペースメーカーのコーチがゆっくりのペースから入るという。 8000mぐらいまではついて…

チョット更新が滞りましたが、ぼちぼち走っています。 先週水曜日の12000m、低速だったけど故障明けでやっと走れるようになってきた感。 翌日は休足。 11日の金曜日は河川敷を10km、1時間。 朝8時30分頃スタート、かなり暑くてバテバテ。 12日の土曜日は前日…

今日は部活練習、12000m。 雨上がりでとても蒸し暑い。 故障して3週間ぶりの練習参加なので、ペースは低速でふくらはぎの様子を見ながら走る。 5°45″で12000mのグループでスタート。 kd-さんがペースメーカー。 一人で走ると途中ペースが上がりそうになるが…

今日は台風接近。 部活の練習はクロカンだったけど、変更となり高尾山。 故障明けなこともあり、参加は見送り。 まだあまり影響はない。 たまに晴れ間まで出てる。 午後になり、まだ大丈夫そうだったので復帰ジョグ。 やはり台風の影響か多少風が強く吹いて…

故障してから2週間、昨日はマラソン教室。 メニューは2000mのインターバル。 もう痛みもないので、回復したような… ん〜、遅めのペースでメニューをこなすかなぁ… いや、2週間全く走ってないのにいきなりはダメだな。 ここは我慢してまずはジョグだ。 競技場…