もう少しで今年も終わり。 シティハーフの失速と延岡マラソンのリタイアで幕を開けた、2016年。 その後は地震の影響もあり、すっかりモチベーションがなくて、走ることが楽しくなく悩みました。 夏以降、今年は気持ちをリセットして、とりあえず走ることが楽…

今日は別大、延岡、名古屋に出る人は30km。 北九州に出る人は20〜25km。 ということで最低20km、できれば25km。 河川敷の2.5km折り返し5kmの周回コース。 始めの一本目はキロ5分20秒のペース。 二本目は5分〜5分10秒ぐらいのペース。 しかし二本目の復路でや…

今日は部活練習、20km。 しかし、いまだに続く両下肢の痛みとダルさ。 なんとか20km、ゆっくりでもいい。 みんなのスタートから少し遅れて走り始めた。 最初の1kmは5分。もう少し落として行こう。 あれ？脚が・・・ まるでフルマラソンの35kmのような感じで…

今週、マラソン教室の筋トレが災いして、翌日から両方の殿筋に筋肉痛が出現した。 だがそれはまだ良かった。 昨日は両下肢の全体が痛くなり、動きを制限されてしまった走れない。 自分でストレッチはしたのだが・・・ それはまだ今日になっても続いている。 …

アオタイ後、全く走りませんでした。 いや、子供が体育の授業で持久走があるからと一緒に日曜日、3kmぐらい軽くジョグしたかな。 で、今日はマラソン教室。 お題はストレッチとジョグ。 しかし、ストレッチはほぼなく、主に下肢筋トレ。 教えてくれる方はト…

スタートしてしばらく走ってからペースを確認すると5′10″/kmぐらい。 このまま少しずつ5分のペースにもっていきたいが、なかなかペースは上がらない。 最初の5kmで5分ペースは厳しそうだと感じる。上げようと思えば上げられたが、おそらく30km辺りで終わりそ…

4時30分に起床。 まず、シャワーを浴びて目を覚ます。 5時ぐらいから持参の赤飯おにぎりと即席スープを食べる。 レースの3時間前に朝食を済ませると良いらしいが、9時スタートなので1時間早い。 なのでスタートの1時間前ぐらいにバナナを食べることにした。…

部活のツアーで前日の午後から宮崎へ。 出発前には部活のメンバーの見送りがあり、とてもありがたい。 3時間ほどで会場へ。 受付を済ませ、会場を少しぶらぶらしてからバスでホテルへ向かう。 今晩は何人かで前夜祭をするらしい。 誘われたが、ここ最近は前…

ブログを始めて2ヶ月。 はてなブログは基本的にマラソン関係だけを記録することにしました。 あくまで自分のための練習とレースの健忘録。 今まで書いたポケカの記事は削除しました。 ポケモンカード関係は違うところ（dairynote)で。 あわせてブログタイト…

今日はアオタイ前、最後のポイント練習。 マラソン教室で12000mペース走だったが、刺激入れとして5000m。 結果 21′38″（4′21″、21″、20″、21″、13″） まずまずのペースで走れた。 あとはゆっくり疲労抜きしよう。

初めて参加しました。 来週はアオタイのフルに参加するので今日は10km。 会場入りの時はけっこう雨が降っていて寒い。 カッパきて走るか？と様子を見ているとスタート前には小雨になる。 カッパを脱ぎ、5kmに参加する、チームのMymtさんに預け9時40分スター…

昨日は部活練習、16000 or 12000m。 12000mビルドアップしようと5分ペースのグループでスタート。 しかし、やたらに身体が重い。 呼吸はキツくないが、脚がキツイ。 このまま走るのはヤバかもしれない。 故障しても仕方ないので、今日は10000mでやめることに…

今日はおがた五千石マラソンのハーフを初めて走ってきました。 天候には恵まれず、気温11°C、まあまあの雨。 朝から体調・気分ともイマイチだし、走りたいけど参加賞貰って帰るかなぁとか思いながら受付を済ませて歩いていると部活の年長Hrmyさんに遭遇。5km…

昨日のブログではどこも痛くないと書いた。 確かに痛くはない。なかった。 しかし、今朝起きて動きだすと時々左のふくらはぎが攣るような違和感がある。 湿布して様子を見ていたが、どうも筋が損傷しているようだ・・・ 圧痛と伸長痛があり、筋収縮すると攣…

今日は部活の練習がフリー。 昼間に走るか夕方競技場に行くかと考えていたが、夕方以降は雨が降りそうだったので午後4時頃に河川敷を1時間ぐらいジョグすることにした。 風が吹く曇天模様。暑くはない。 身体は重いが痛いところはない。疲労気味か？ 体感の…

昨日は国東とみくじマラソン。 去年はこのレース、初めてフルを走ったがハードなアップダウンのタフなコースで、加えて暑くとってもキツかった。 今年はハーフ。 何度か走っているのでコースは知っている。 アオタイ前の距離ふみだが、4′50″〜5′00ぐらいで行…

昨日は雨の上にインフルエンザの予防接種だったので、走らず休み。 まぁ、仕事から帰ってきたら息子ご所望の新発売「ポケットモンスター サン＆ムーン」DSソフトを買いにポケモンストアへ連れて行ったりして忙しかったので結局無理だった。 そして今日、昨夜…

今日はマラソン教室。10000mの記録測定の日でしたが、日曜日30kmの疲れもありナンバーカードをはずして測定なしで走りました。 体感4′50″〜4′40″ぐらいでいけたらいいかと思いスタート。入りが若干早めのペース。600m過ぎぐらいでチームメンバーのSeちゃんが…

部活練習 30km走。 河川敷の2.5km折り返しのコースで、アオタイ1か月前最後の30km。 スタート前の妄想では5′10″入り10km毎に5″上げてラストは5′を少し切るぐらいでゴール。 実際は入りが5′30″のペース、2km以降5′10〜15″。 5′10″を切るペースではとてもラス…

今日は時間があったので長めのジョグ。 10時45分スタート。 明日は30km走なのでそれなりに。 河川敷を大きく周る府内大橋までのコースを1周。 スローに進む。 暑い。 暑い。 11月なのに、暑い‼︎ 途中で上着を脱ぐ。 14km、1時間42分、キロ7分ぐらいのLSDだ⤵︎…

昨日は家の都合で部活練習に参加できず、朝の軽いジョグだけ。もう少し走りたい。 今朝は起きてから水をコップ一杯飲みトイレを済ませてから5時5分にスタート。 日に日に寒くなってきているが、風は昨日ほど強くない。 身体は昨日ほど重くなく、2カ所ある信…

今日は部活練習、トラックで8000mハイペース走なのだが、都合が合わず参加できない。 なのでとりあえず、久しぶりに朝ランしてみた。 いつもの河川敷コース。 5時にスタートしたかったが、トイレに時間がかかり5時10分頃スタート。 やはり暗く寒さが増してき…

部活の練習、河川敷で20km。 開始は朝8時からになっていたけれど、後に予定があり7時20分頃についたのでそのままスタート。 河川敷の5km周回コースは、このところ橋の工事の為に所々で通行止めや迂回せねばならず、4km周回コースと迷ったが行ける所まで行っ…

今日は河川敷をゆっくりジョグ。 寒いかと思い、長袖長ズボンで走った。 だが、思いのほか暖かい。 しかし、Tシャツ・短パンではやや寒いか？ 服装選びが難しい(-_-) 走り始めから最後まで体が重い・・・ 2周して帰る。 10km、1時間5分程度。6′20″ぐらいのペ…

マラソン教室で12000m。 昨日から急に寒くなり、冬が近づいている様子。 今日は4′50″〜5′00″のグループでスタート。 3000過ぎから1人で4′40″ぐらいのペース。 ペースの上げ下げが・・・ 途中で4′30″ペースの組に付こうとするも追いつけず 結果、56′23″（4′58…

大分国際車いすマラソン大会のため競技場が使えないので、高尾山での走り込み。 水曜日の16000m以降、時間が取れなく木金土と走れずだったので今日は少し長めに走りたかった。 先に部活の年長Hmさんが来ていました。 予定より1時間早めて7時にスタート。1周1…

本日、部活練習、16000m。 練習前のプランは4′50″ぐらいから入り4000mごとに5″ずつ上げて4′30″でラスト。 部活女子のSChさんに入りの2000mを5分ペースで行きましょうと誘いスタート。しかし、入りの1000mが速くてSChさんとSeちゃんからクレーム。 その後5分…

3年前から練習にアシックスライトレーサーTS3を履いていた。サイズは足の実寸が両方とも24cm弱なので、24.5cm。よく馴染み走りやすいお気に入りだった。1年で履き潰した後に同じモノをもう一足入手して履いていた。 今年の1月にライトレーサーRS4が安くなっ…

今日は陸上競技場でチャレンジラン。 400mトラックを75周、30キロ。 グループは30000、25000、20000に分かれ、さらにペースも4′30″から5′30″までに幾つかに分かれてスタート。 2年前は4′50″のペースで行けたんですが、今は自信がないので別大ランナーKくんの…

今日の夕方はマラソン教室。 インターバル1000×5?（レスト400）今日もまだまだ暑かった。少し右膝に痛みがあり、4′20″のグループで走る。 インターバルのペース4′20″は遅いので4′10で行かせてもらいました。3本目で膝が少し痛くなり、やめようかと思いました…