陸上競技場のトラックを30周。 56′37″（4′51″、50″、48″、46″、43″、43″、42″、42″、49″、42″、35″、19″） 最後までビルドアップすることを考えながら走りました。なんとかビルドアップできたかな？ラストはSヘッドコーチにぬかれたので追いつこうとしました…

職場の人がスイーツマラソンに出る前に少し走っておきたいらしいので、お付き合いして一緒にジョグ。 私はスイーツマラソンには出ないけど、同日開催のとみくじマラソンハーフに出場する予定。 短いコースだが、アップダウンのある600mの周回コースをゆっく…

10月5日マラソン教室 12000m 59′04″ 8000mまでは5分を意識して走り、そこからは少しずつアップ。ラスト1キロだけ少し追い込んで終り。 暑かったけど、台風の吹き返しで風がありまずまず。 入りから4′30″/1kのペースではおそらく5000mまでが限界か？10000m以…