大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

自主練

一昨日の夜から腰痛が酷く、昨日は雨が降っていることもあり休足。

 

今日も朝から雨。できれば2時間ぐらいのLSDをしたかったが腰の調子を考えて様子を見る。

 

午前中から昼過ぎにかけて家の用事をすませると、雨が上がっている。

腰痛は軽くなってきた。

午後4時30分頃から河川敷を走ることにする。

 

 

今日は少しだけペースを上げてみる。

 

 

8.8km 50分、ラスト2kmは5′30″/km。