大人の○○・ポンコツランナーブログ2ndシーズン

マラソン練習とレース、その他覚書

3000、2000、1000

水曜日にできなかった練習の振り替え。

 

kdm君が4′30″のペースで行くらしいのでついていくことに。

 

上がりがちになる所をkdm君が抑えてくれました。

 

(4′28″、30″、30″)(4′30″、30″)(4′07″)