とみくじマラソン結果

  昨日は国東とみくじマラソン。

去年はこのレース、初めてフルを走ったがハードなアップダウンのタフなコースで、加えて暑くとってもキツかった。

  今年はハーフ。

何度か走っているのでコースは知っている。

アオタイ前の距離ふみだが、4′50″〜5′00ぐらいで行きたい。

  薄曇りに晴れ間がのぞく天候。

スタート前の気温は21℃を上まわっている。

すでに暑い(-_-)

  ハーフは今年からアールビーズの公認レースらしい。

申告タイム順に並んで11時にスタート。

  入りの1kmが4′40″と速すぎたので少しずつ戻して4′50″〜55″ぐらいで走る。

なんだか右足底が痛い。

  10km手間まではそれで行けていたけれど、そこからは折り返しの15km付近までダラダラと続く緩い登り坂。加えてまあまあの向かい風。

汗だくで給水所へ寄るたびに水をかぶる。

だんだん左脚が怪しくなってきた。

攣りそうだ。完全に攣らないギリギリのペース。途端にペースが落ち5′00″/1kmを越えてきた。キロ5′20″ぐらいのペースか？

前に進むのもやっとだ。

とにかく抜かれる、次々と抜かれる・・・

折り返して下りになったら少しペースアップ出来るか？と思ったが全くダメだ。

16km過ぎ、チームのSChさんやマラソン教室の先輩方に抜かれる。

ヤバい、脱水だな、こりゃ。

止まると完全に攣りそうだがペースも上げられない。

19km手前でチームのSBYさんに追いつかれる。

あと2km。

気持ちだけを強く持ってペースを上げる。

（実際は大して変わらないペース）

なんとかゴール。

結果、1°50′01″

今回は地獄を見ました・・・f^_^;

いままでの全てのレースの中で一番キツかった。

来週は緒方町のハーフマラソン。

とみくじマラソンより上手く走れるかなぁ〜

そしてアオタイは大丈夫だろうか⤵️

とーっても心配な結果となりました。

また頑張ります。

※先にゴールしていたチームメンバーの話では、ゴール寸前めちゃめちゃ顔色が悪かったそうです(^_^;)

雨上がりジョグ

  昨日は雨の上にインフルエンザの予防接種だったので、走らず休み。

  まぁ、仕事から帰ってきたら息子ご所望の新発売「ポケットモンスター サン＆ムーン」DSソフトを買いにポケモンストアへ連れて行ったりして忙しかったので結局無理だった。

  そして今日、昨夜からの豪雨が朝まで続いていたけれど、8時過ぎには上がり雲の合間から青空がのぞく。明日はとみくじマラソンのハーフ。ゆっくりジョグしとくかなっと。

午前8時50分頃スタート。

いつもの河川敷コースをぼちぼち走る。

暑い・・・

暑いゾ‼︎

上着を脱ぐ・・・(^_^;)

2周して帰宅。10km、60分。汗だくだ。

去年のとみくじマラソンはフルを走った。

暑かった。とにかく暑かった。

ハーフ回ったぐらいで完走目標に切り替えて、エイドでうどん、おにぎり、ぜんざいを食し、ボランティアのおばさまもとい、おねえさまたちと談笑したりしながら走った。

楽しかったけど、ギリギリサブ4にならなかった。

で今年はハーフ。スタートは午前11時。

こりゃぁ、明日も暑そうだなぁ〜（ーー；）

暑さには、滅法弱い。

今年の夏は暑くて走り込みもままならなかった💦

明日は距離ふみだからあまり記録は気にしないが、アオタイでのペースの予行として4′50″イーブンぐらいでは行きたなぁ。

10000m走

  今日はマラソン教室。
10000mの記録測定の日でしたが、日曜日30kmの疲れもありナンバーカードをはずして測定なしで走りました。

体感4′50″〜4′40″ぐらいでいけたらいいかと思いスタート。入りが若干早めのペース。
600m過ぎぐらいでチームメンバーのSeちゃんが、今日はベスト狙うと聞いたのでそのままのペースで行くことにしました。
7000m過ぎたぐらいで、Seちゃんがキツイ感じだったので何人かの方には先に行ってもらいそのまま引っ張りました。
その後はさすがの粘りでペースを戻してゴール。
たぶん、自己ベストだったようです。

結果46′55″（4′43″、41″、42″、38″、41″、38″、38″、51″、41″、37″）

自分的にも7〜8割ぐらいのいい感じで走れて良かったです(^^)

お疲れ様でした。

30km走

部活練習 30km走。

河川敷の2.5km折り返しのコースで、アオタイ1か月前最後の30km。

スタート前の妄想では5′10″入り10km毎に5″上げてラストは5′を少し切るぐらいでゴール。

実際は入りが5′30″のペース、2km以降5′10〜15″。

5′10″を切るペースではとてもラストまで持ちそうになく、10km過ぎてからは最後まで上げずに行くことに変更^_^;

しかし今度は「まるい葉っぱ」が必要に・・・

コンビニに駆け込むものの先客・・・6分のタイムロス(；´Д`A

コースに戻るとかなり遅れている。飛ばしすぎに注意してリスタート。

22kmすぎでMachと走るSchiさんに追いつき、一緒に走る。二人は5′30″ぐらいのペース。

ラスト一本を残し、フルマラソン明けのMachが終了。

そのまま二人で走り、ゴール。

結果 2°42′55″（26′35″、25′47″、31′35″〈6′06″トイレロス含〉、25′28″、26′23″、26′55″）

イマイチでしたが、30km走り切れたのでまぁ良しとしよう（−＿−；）

ジョグ

今日は時間があったので長めのジョグ。

10時45分スタート。

明日は30km走なのでそれなりに。

河川敷を大きく周る府内大橋までのコースを1周。

スローに進む。

暑い。

暑い。

11月なのに、暑い‼︎

途中で上着を脱ぐ。

14km、1時間42分、キロ7分ぐらいのLSDだ⤵︎

今年は暑いな〜‼︎‼︎

1カ月後のアオタイ、暑いのかなぁ〜>_<

明日は30km、頑張ります。

つなぎ練習

  昨日は家の都合で部活練習に参加できず、朝の軽いジョグだけ。もう少し走りたい。

   今朝は起きてから水をコップ一杯飲みトイレを済ませてから5時5分にスタート。

日に日に寒くなってきているが、風は昨日ほど強くない。

身体は昨日ほど重くなく、2カ所ある信号機にも引っかからない！

いい感じでジョグ、キロ6分ぐらい。

河川敷を2周して帰宅。

1°04′13″、10.7km

夕方は雨らしい・・・

降らなかったらまた走るかなぁ(^_^)

朝ラン

今日は部活練習、トラックで8000mハイペース走なのだが、都合が合わず参加できない。

なのでとりあえず、久しぶりに朝ランしてみた。

いつもの河川敷コース。

5時にスタートしたかったが、トイレに時間がかかり5時10分頃スタート。

やはり暗く寒さが増してきている。

向い風がかなり強めで、久しぶりなのでゆっくり走った。

2周したかったが時間切れ、1周で帰宅する。

45分、6.6km

明日はどうしよう・・・朝ランか夕方トラック走るか。

どっちかは走ろうっと(-_-)