12000mペース走
今日はマラソン教室。
①12000m、A:4′30″/km、B:5′/km
②10000m、6′/km
③60分ジョグ
のグループ
病み上りでまだ全快していないのと10日ぶりのポイント練習なので、無理せず10000mぐらいを完走できるように5分のペースでスタート。
最初の3000mまではややキツく感じていたが、
だんだん慣れてきた。
何回か前を走るschiさんの足を蹴ってしまう。
9000mを過ぎたところで前に出る。
iwコーチから「ペース上げすぎない」と声がかかり自重する。
これが良かった。このままの勢いで上げていったら撃沈していたと思う。
10000mでやめるつもりだったけど、まだ行けそうだったのでそのままのペースでラスト2000m走る。
結果 12000m 59′46″(5′10″、00″、04″、4′57″、59″、59″、59″、54″、58″、56″、54″、49″)
無事に12000mを走れて良かった(^^)