やっちまった（;￣O￣）

今日はマラソン教室。

10000m+1000m。

暑そうだが5分/kmのペースの組でスタート。

トラックを1周する頃、右のふくらはぎに違和感。

トラックの内に避けて最後尾に入ろうとしたところ、ふくらはぎがピキッ…

走るどころじゃなく、歩くこともヤバい。

そのままリタイア（ ;  ; ）

ブログ書いている今も痛くて辛い

ああああんもう(ノ_＜)

九重合宿

1日目九重千町無田　

1周6kmコース×4周、24km。

2°16′18″（36′55″、34′33″、32′30″、32′20″）

2日目やまなみ牧場クロスカントリーコース

1周2.5kmコース×4周、10km。

1°02′44″（15′40″、31″、58″、34″）

予定の距離を走りきれたので満足です(^^)

夕方ジョグ

帰宅してからいつもの河川敷へジョグ。

今日の夕方は暑さが幾分和らいでいるような…

体感でジョグして河川敷を1周、途中でiwmtコーチと合流して残り1周を一緒に走り帰宅。

10.7km 1°05′

部活練習 12000mビルドアップ

今日も暑い、30度超え(-｡-;

今日のメニューは12000BU。

アップのジョグで滝汗。

こりゃ、やばい。

ペースを考えて走らないとうち上がるなぁ。

5′15″からスタートして4000m毎に5″ずつ上げて行こう。

相棒にshcさんを誘いスタート。

後半ついてきたk夫人に、ラスト2000mで前を譲るとあっさり置いていかれましたf^_^;

まぁ、順調にビルドアップ出来たので良かった。

1°01′24″（5′14″、15″、14″、13″、10″、08″、09″、09″、06″、01″、4′55″、44″）

夕方ランニング

昨日は休足。

今日は雨も降ってないので帰宅してから走る。

天気がいいのはいい。

しかし帰宅時でもかなり日差しが強く、家を出る頃にやっと少し弱まってきた。

河川敷を走っていると滝のような汗がでてくる。

おそらく気温は30度を超えている。

暑い。ただただ暑い。

夏場のランニングは本当にダメだ。

なんとか1周半を走って帰る。

9.2km 54分ぐらい。

高尾山練習

恒例、高尾山走り込み。

水曜日の体幹トレーニングから両臀部、両大腿部が痛く、あまり強い練習は無理そうだ。

それでも最低15周はしたい。

そしてゆっくり走ろう。

この二つが今回の着眼。

6時過ぎの早めのスタート、しかしすでに暑いf^_^;

いつもは1周10分ぐらいで走るが、今日は11〜12分ぐらい。

LSDに近いペース。

走ってすぐに汗だく。

2周毎に給水する。

4周目の途中でトイレに行くと黒猫が飛び出してきた。

その後、走っていると木の枝かと思ったら白っぽい蛇が道を横切っていく。

12周でやめたくなったが、ここからが頑張りどころ。

なんとか15周、22.5km。

2時間50分ぐらい。

第72回国民体育大会 最終選考会 兼 第3回県長距離記録会

B級審判員の実技講習を兼ねて参加しました。

前回の講習会時、セクションを特に希望していませんでした。

今回は監察員となりました。

審判員会議の後、監察員主任が指導の為にベテランの審判員をつけてくれました。

監察員は選手がルール通りに正しく走っているか、レーンの線からはみ出ていないか、ハードルを正しく跳んでいるか、バトンなどは正しく渡っているか、オーバーゾーンなどはないかなど、すべてのトラック競技に対して決められた配置に付き確認しています。

監察員は、あくまで報告のみで選手の失格について決定権はありません。審判長の補佐が監察員の仕事です。

今回、とても優しく指導していただきました。

 審判員としてはやっと入口に立った所。

これからもっと精進せねばなりません。