このところ負荷のかかる練習の後日は休足していたけど、今日は特に脚のダメージはなさそうなので、繋ぎのジョグ。 ま、短めで。 18時30分ぐらいにスタート。 家から出て河川敷を1周ぐらいするとだいたい6〜7km。 今日はそれぐらいでいい。 河川敷を走ってい…
昨日のメニューは10000m+1000m。 アップのジョグでいつも通り汗だく。 体操の後、いつものように何組かのペースグループに分かれて、スタート。 5分のグループに参加。 ペースメーカーのコーチがゆっくりのペースから入るという。 8000mぐらいまではついて…
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