久々ジョグ
先週の金曜日、何人かが集まり5000mを競技場で走る。
24′20″（5′01、4′59″、54″、49″、35″）
悪くない。
その後、懇親会。記憶を無くす…
翌日はあちこちが痛く、ランは見送る。
その後日も体調が良くなく特に左足の足底が痛く、また家人の都合もありなかなか走れない。
結局、1週空いてしまった。
やっと今日、夕方に河川敷を走る。
ゆっくり。
やっぱり左足の足底に痛みがあるが走れなくはない。
途中、iejmランナーズのいい人gtさんとすれ違い、3kmぐらい走っているとチームのcynさんと会う。合流させていただきそのまま1周。
9.1km 58分
明日はドックと職場の飲み会。
走る時間は取れそうもない。
まあ、どっかでまた走ろう。
マラソン教室 と追記
昨日のメニューは10000m＋1000m。
アップのジョグでいつも通り汗だく。
体操の後、いつものように何組かのペースグループに分かれて、スタート。
5分のグループに参加。
ペースメーカーのコーチがゆっくりのペースから入るという。
8000mぐらいまではついて行き、残り2000mを頑張る。これなら行けるか？
風がありそんなに暑くない。
スタートしてから5000mまではペースが5分20秒〜10秒。
ここから5分ぐらいのペースになるが、だんだん暑くてたまらなくなる。
7000mを過ぎると止めたい衝動に駆られ、止める理由ばかり考えてしまう。
8000mでペースを落とす。
我慢できなかった。
ラスト1000mは気持ちを切り替えてペースアップ。
なんとか5分。
＋1000mは止めるか、という気持ちが一瞬頭をよぎる。
でもみんな頑張っているので、やっぱり走る。
あまりペースは上がらないけど。
余裕なし。
51′46″（5′20″、12″、17″、09″、12″、04″、04″、01″、23″、00″）4′33″
へばりました。
根性が足りませんでした(>_<)
お疲れ様でした。
追記
先週、突然に福岡マラソンからメール。
追加抽選、忘れてた。
なんと当選⁈
カミさんの許可を得て速攻エントリー完了。
全く忘れていたので、嬉しさと戸惑い半々。
あと3ヶ月しかない…
練習、練習。
最近の練習
チョット更新が滞りましたが、ぼちぼち走っています。
先週水曜日の12000m、低速だったけど故障明けでやっと走れるようになってきた感。
翌日は休足。
11日の金曜日は河川敷を10km、1時間。
朝8時30分頃スタート、かなり暑くてバテバテ。
12日の土曜日は前日よりも1時間はやくスタートして10km、1時間ジョグ。
やっぱり暑かったσ^_^;
13日の日曜日は息子と遊ぶためノーランデイ。
そして今日は盆休暇なので、朝6時30分過ぎにスタートして河川敷を20km、2時間20分ぐらいのLSD。
あまり暑くなくて若干走りやすかったかな。
今日は高尾山を走った方々もいたようだ。
河川敷では残念ながら知り合いには一人も合わず。
実際、8時を過ぎるとあまり人もいなかった。
まぁ故障明けなのでアップダウンのきつくない河川敷。
高尾山も好きなんだけど、ランニングコースとしては河川敷も好きだからよし。
明日から雨の予報…どうかなぁ。
部活練習12000m
今日は部活練習、12000m。
雨上がりでとても蒸し暑い。
故障して3週間ぶりの練習参加なので、ペースは低速でふくらはぎの様子を見ながら走る。
5°45″で12000mのグループでスタート。
kd-さんがペースメーカー。
一人で走ると途中ペースが上がりそうになるが、ペースメーカーについて抑えて走る。
8000mぐらいで少し違和感があったが、とりあえず10000mまではついていく。
10000mを過ぎるとなんとか残り2000mも行けそうだったので、そのままラストまで走る。
最後の1000mは少しだけペースを上げて終了。
1°07′47″（5′41″、40″、42″、39″、41″、42″、42″、42″、38″、42″、38″、15″）
帰宅してから食事があまり喉を通らない。
久しぶりの練習だったので思った以上にダメージがあったのかもしれない。
それにしても走れたことで一歩前進したなぁ
(^^)よかった
お疲れ様でした。
