部活練習 高尾山
かなり久しぶりに部活の練習に参加。
今日は高尾山の1.5km周回、10〜15周。
ナゼか朝4時30分過ぎに目が覚めてしまい、そのまま起床。
朝食を食べて5時30分ぐらいに出発。
5時50分に到着。
スタートは8時だが、すぐにNNB先生が来られる。
奥様は故障しているそうだ。
少し会話して、先にスタートさせていただきました。
今日の目標、15周は走りたい。
涼しいのでなんとか行けそうだ。
1周目は9′55″。
このまま、だいたい9分30秒ぐらいのペースで走る。
とにかく、15周を走りきることが大事だ。
5〜6周すると他のメンバーがチラホラ。
あいさつをして、一人で淡々と走る。
12周したところで、反対周りをしていたschさんと合流。
残り3周を一緒に走ることに。
ラスト1周は先に行かせて頂き、9分。
15周、22.5km 2°25′ぐらい。
久しぶりだったわりにまあまあ走れてよかったなぁ。
久々ジョグ
先週の金曜日、何人かが集まり5000mを競技場で走る。
24′20″（5′01、4′59″、54″、49″、35″）
悪くない。
その後、懇親会。記憶を無くす…
翌日はあちこちが痛く、ランは見送る。
その後日も体調が良くなく特に左足の足底が痛く、また家人の都合もありなかなか走れない。
結局、1週空いてしまった。
やっと今日、夕方に河川敷を走る。
ゆっくり。
やっぱり左足の足底に痛みがあるが走れなくはない。
途中、iejmランナーズのいい人gtさんとすれ違い、3kmぐらい走っているとチームのcynさんと会う。合流させていただきそのまま1周。
9.1km 58分
明日はドックと職場の飲み会。
走る時間は取れそうもない。
まあ、どっかでまた走ろう。
マラソン教室 と追記
昨日のメニューは10000m＋1000m。
アップのジョグでいつも通り汗だく。
体操の後、いつものように何組かのペースグループに分かれて、スタート。
5分のグループに参加。
ペースメーカーのコーチがゆっくりのペースから入るという。
8000mぐらいまではついて行き、残り2000mを頑張る。これなら行けるか？
風がありそんなに暑くない。
スタートしてから5000mまではペースが5分20秒〜10秒。
ここから5分ぐらいのペースになるが、だんだん暑くてたまらなくなる。
7000mを過ぎると止めたい衝動に駆られ、止める理由ばかり考えてしまう。
8000mでペースを落とす。
我慢できなかった。
ラスト1000mは気持ちを切り替えてペースアップ。
なんとか5分。
＋1000mは止めるか、という気持ちが一瞬頭をよぎる。
でもみんな頑張っているので、やっぱり走る。
あまりペースは上がらないけど。
余裕なし。
51′46″（5′20″、12″、17″、09″、12″、04″、04″、01″、23″、00″）4′33″
へばりました。
根性が足りませんでした(>_<)
お疲れ様でした。
追記
先週、突然に福岡マラソンからメール。
追加抽選、忘れてた。
なんと当選⁈
カミさんの許可を得て速攻エントリー完了。
全く忘れていたので、嬉しさと戸惑い半々。
あと3ヶ月しかない…
練習、練習。
