マラソン教室

本日のお題は12000mペース走プラス1000m。

ペースに応じて10000mのグループと6000mのグループ。

故障明け？中？なので5分15秒ペースのグループに参加。

スタートすると明らかにペースメーカーが速く、いきなり5分ペースで入る。

さらに上がりそうなので1000m前をにペースを落として走る。

するとチームのスーパーなレディース、mymtさんが5分15秒ぐらいで走るそうなので一緒に行くことにする。

だいたい5分13秒/km前後で8000m。

そこから少しずつ上げ、ラスト2000mは4分台。

プラス1000mはなし。

1°01′28″（5′08″、13″、14″、13″、11″、13″、14″、12″、05″、03″、4′58″、37″）

ペースはかなり抑え気味だけど、痛みがなく案外楽に走れたなぁ(^^)

どうも最近は

練習→調子良く練習→故障→練習中断→回復？→様子を見ながら練習再開→

という負のスパイラル。

もう少しペースを上げて走りたいけど、ぼちぼちやるかなぁ〜(^^;